Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - głownie na siłke bd chodzil 4 razy w tygodniu, moze troche wiecej, trening moze byc intensywny tylko nie moge obciazac obojczyków.. co do jakis odzywek to tez nie wiem co brac i czy warto na początku, słyszalem ze dobra jest arginina na takie napompowanie miesni.. ale.. najpierw trzeba je miec.. hejtowanie prosze odpusic, bo pisze tu aby od [...]
Witam, Krótko i na temat: wiem, że takie tematy było wiele razy poruszane i przeczytałem ich bardzo dużo lecz w większości opinie są zbieżne i niewystarczające . Ćwiczę ponownie od roku, cel to przybranie na masie, mam dobry trening i dietę, ale od jakiegoś czasu zauważyłem widoczną stagnację w nabieraniu na masie mięśniowej. Palnuję rozpocząć od [...]
[...] przerwami. trening 4 razy w tyg. masa 72kg wzrost 177cm. Możde mi ktos powiedzie c jak najlepiej wziąść ten testo? teraz koncze cykl na odrzywkach i nie wiem czy odrazu brac testo czy poczekac z 2 tyg i kupic odrzywki i razem z testo wziąś. I jeszcze jedno co brać na osłone i co po cyklu na wznowienie produkcji testo w organizmie. kumpel mi [...]
[...] w trackie 6 Weidera.Do wykorzystania mam 300 kapsow BCAA,300 kapsow mono , cell pumpa 120 capsow,xpanda z 400gr do tego witaminki,bialko . A wiec tak przed sw nie moge brac xpanda zle sie po nim czuje caly czas chce mi sie sikac itp ostatnio nawet mialem rozwolnienie w czasie treningu sw. Na silowni jest dobrze chce brac w dni sw Cell pumpa [...]
Witam. Kolejny z tematów pierwszocyklowych. Zastanawiam się nad wzięciem h-drolu, ewentualnie turanabolu... H-drol jest prekursorem tury, ale tak na prawde nie wiem które było by lepsze. Zależy mi na umiarkowanych efektach. Oczekuje suchej masy mięsniowej, która bedzie w miare łatwa do utrzymania. Zależy mi bardzo na niskiej szkodliwości i jak [...]
Siema, kupiłem: Gainera Mass XXL, kreatyne monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. [...]
[...] południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłowniebrac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie il. wegli na kilogram masy. [...]
Witam. Chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego ode mnie czy dobrze zestawiłem ze sobą odżywki i czy dokonałem dobrego wyboru w zakupie. Może ktoś mi doradzi co brać dalej lub co jest mi niepotrzebne. Dodam że chodzi mi głównie o budowanie siły (przygotowuje się do zawodów). Storm - zawsze rano 30 min przed śniadaniem, w dni [...]
Witam Niedawno zakupiłem Dragon Nutrition M-Dien 100 tabs - 17a Met., 17 beta hydroxy extra, 4-9, 4 mg... i teraz najważniejsze pytania bo to mój ogólnie pierwszy taki niby silniejszy środek, do tej pory było tylko białeczko, czasem węgle czasem kreta i tyle a więc pytania: 1. Czy obciąża wątrobę na tyle aby coś brać na jej reg.? i jeśli tak to [...]
[...] jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłowniebrac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie il. wegli na kilogram masy. [...]
Dzień dobry wszystkim i z góry dziękuję za pomoc Więc tak mam wzrostu 195cm ważę 103kg, parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a [...]
Witam Niedawno zakupiłem Dragon Nutrition M-Dien 100 tabs - 17a Met., 17 beta hydroxy extra, 4-9, 4 mg... i teraz najważniejsze pytania bo to mój ogólnie pierwszy taki niby silniejszy środek więc mam co do niego pytania: 1. Czy obciąża wątrobę na tyle aby coś brać na jej reg.? i jeśli tak to co brać? 2. Na opakowce dawka 2-3 tabletki dziennie, ile [...]
Co brac na oslonke watroby przy cyklu 1-8 deka 200mg/2ml + 100 mety? Zaznacze ze pierwsze dwa tygodnie jade juz na samej dece a dopiero przy 3 strzale zaczne brac mete ( 2-3-4-3-2 ).I teraz chcialem sie zapytac co kupic na oslone watroby do mety i kiedy brac clomid jak lacznie z 8 strzalem deki skoncze takze mete?Bo czytalem ze clomid sie bieze po [...]
witam! Zostaly jesZcze 3 miesiace do wakacji, co jakis czas cwicze, ale mam duzo przerw. Teraz chcialem porzadnie sie do wakacji uszykowac dlatego mam pytanie. Co brac zeby pomoc sobie osiagnac mase???? Trening na mase mam przygotowany na 3 razy w tygodniu, a teraz co oprocz diety brac zeby wyraznie sie powiekszyc. Mam slabe przyrosty, moj kumpel [...]
[...] mi co nie co tluszczyku a mam 83cm w pasie no i mam pytanie trenowalem na sucho i teraz chcialbym rozpoczac terning z suplami ale wlasnie nie wiem czy mam cos zrzucic i brac np. l-karnityne czy mam robic mase i brac kreatyne .JA sadze ze chyba moge juz sie wziasc za mase wiec jak by ktos mogł to podał by mi ile mam zrobic cykli z kreatyna ja [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Ćwicze prawie 2 lata na siłowni i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym [...]
Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
witam! robie masowke juz od 15 grudnia. wlasnie wtedy zaczelem brac gainery. zjadlem juz 2 kilo whey gainera nutrendu i koncze wlasnie 2 kilo mass xxl treca. do tego stosuje diete i jak do tej pory to nie widze prawie zadnych efektow! masa jaka byla taka jest... zdaje mi sie ze mam zly trening i teraz chce go wam dac do oceny i porpawy bo zostalo [...]
[...] (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT) 30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie wiem czy brac BCAA do tego? Bezposrednio po treningu : bcaa + carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek [...]
